春天运动，更有利于孩子长高！
2018-03-01 02:59
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春天到了，气温不断攀升，柳芽泛黄，花儿含苞待放，这个时间也是孩子长高的黄金季节。爸爸妈妈们平时除了注意补充孩子营养，保证睡眠以外，让孩子做适量的运动，能够帮助孩子的身高更上一层楼噢。
促进孩子身高发育，可以选择慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、游泳、引体向上、脚斗士等，能牵拉肌肉和韧带，刺激骨骼生长的运动。
01
慢跑等有氧运动
晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。慢跑会给下肢骨两端带来一定的摩擦，适度的摩擦能够抑制生长板的骨化，从而延长骨骼生长时间。
02
单杠悬垂
单杠悬垂，每次20~30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂。在进行单杠悬垂的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。
03
游泳、篮球和排球
篮球、排球等运动，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损。而且在游泳状态下，水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。
04
脚斗士等跳跃运动
在身高增长方面，跳跃运动可以消耗掉大量的热量和脂肪。如脚斗士运动，在不断的跳跃过程中，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质，有助于身高的增长。春天来啦，让孩子多参加脚斗士运动，不要错过长个黄金季哦。
